Gratis luisteroefening

met opnaar aanleiding van een bepaald thema in een passend vak of projecten aandacht

bewust leven in het NU

is kiezen voor Rust

​Via bovenstaande link op Soundcloud kom je rechtstreeks bij de luisteroefening van ongeveer een kwartier terecht.Je kan ze tijdens de wandeling (liefst met oortjes) beluisteren.

Ik begin graag met een korte bodyscan om nog meer op een ontspannen manier aan de wandeling te kunnen beginnen. Je kan de bodyscan uitvoeren terwijl je nog stil staat of zit op een bank, maar ook tijdens de wandeling zelf. Geniet ervan!

Probeer je aandacht gedurende de rest van de wandeling bewust bij je ademhaling, de omgeving en je lichaam te houden.

Hopelijk kan je na een paar keer de oefening te hebben beluisterd de mindfulness-tips goed gebruiken bij jouw volgende wandelingen in de natuur. Succes!

​Als je graag de bodyscan apart wil beluisteren kun je naar de volgende pagina gaan.